冬季如何养生？体质不同男女有别

　　【导读】随着天气寒冷，冬季养生越来越受到人们关注，由于男女的体质类型不同，因此冬季养生也是男女有别的，下面小编总结了男女不同的养生方法，大家可做参考。

　　男性：静养心神避免湿热

　　冬季养生，男性应该做到饮食冷下来，精神静下来，环境凉下来。

　　男性饮食应低热量，减少动物性油脂摄入，猪肉每天控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配。还应适量多吃新鲜的青菜蔬果，少吃辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹饪的食物。

　　男性精神养生要静养心神，情绪平稳。对于火气比较大的男性，更应该保证睡眠，畅达情志，宠辱不惊。

　　男性起居养生环境宜凉爽，避免湿热。穿着上要宽松透气，最好选择天然棉质纤维织物。不要频繁地进行过热的热水洗浴和桑拿，每周一、二次，温度以37℃—41℃为宜，每次15—20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内勿泡热水澡或蒸桑拿。

　　女性：切忌“只顾风度不顾温度”

　　冬季养生，女性应该做到饮食暖肠胃，精神常振奋，暖体护宫。

　　女性饮食养生要忌食生冷，多食温热。可以经常吃一些山药红枣糯米粥、五色粥等粥品，喝一些当归生姜羊肉汤、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤，不仅温暖脾胃，还能温补血气，增强体质和抵抗力。做菜时，还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

　　女性精神养生要保持振奋，避免消沉。如果阳气虚弱，则容易使人陷入过度安静、内敛，甚至抑郁忧愁的状态。可以通过形体的运动来缓解精神上的不快。冬季女性要多见阳光，让环境明亮洁净，多听些轻快活泼的音乐。

　　女性起居养生要注意保暖，切忌“只顾风度不顾温度”。若阳气受损，则易出现月经不调，脸长黄色锈斑。所以女性在冬季要格外注意颈部、腰腹部和足膝部的保暖。

　　女性每晚睡前应用热水泡脚，促进睡眠，保养身心。

　　做家务最好多用温水。切忌洗冷水澡，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

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