痰湿体质如何调养？调整起居注意饮食调养

　　【导读】痰湿体质是日前比较常见的一种体质类型，痰湿者表现为体形肥胖、手足冰凉、容易困倦。那么痰湿体质的人该如何调理呢？下面跟小编一起来了解下吧。

　　适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

　　控制好总的热量摄入，一般轻体力劳动控制在1200大卡就可以。少吃多餐细嚼慢咽每餐用餐时间保持20-30分钟的速度。食物全面均衡很重要。

　　[韭菜炒虾仁]

　　原料：韭菜250克，鲜虾仁100克。制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2克左右)即成。养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

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