洗澡如何减肥 洗澡减肥法(全文)

　　【导读】洗澡如何减肥，洗澡减肥法。洗澡是一件放松的事情，洗澡不仅可以清洁身体，还可以减肥。了解洗澡如何减肥，洗澡减肥法。

　　洗澡如何减肥

　　减肥的方法千奇百怪五花八门，最近，网络上又在流传一种沐浴减肥法，就是洗澡减肥法，其实这种减肥方法很有科学道理，今天就为各位讲讲关于洗澡减肥的相关内容，让我们一起往下看看吧。

　　在用沐浴减肥法时，水温应该稍微热一些，因为人在进行热水淋浴时就会流汗，不单会冲掉皮肤表层的污垢，连体内积存的残余废物以及多余的水分，都会随着汗水一起排出，会增加新陈代谢，这种减肥方法是非常实用的，那么在减肥中注意事项有哪些?

　　洗澡时做这事一月能瘦七八斤

　　洗澡减肥法

　　1、注意水温

　　如果想利用洗澡减肥法来减肥，首先在洗澡前先喝一大杯开水，这是为了等会儿洗澡时水温热，让自己多出汗.。

　　洗澡时先用温水逐步增加试水的热度。

　　在洗澡过程中可以增加一些盐浴，牛奶浴，精油浴因为这些香草的挥发，会带走更多的汗水，瘦身的效果就更好。

　　2、泡浴减肥

　　利用洗澡减肥法如果家中有条件可以进行泡浴，因为人体浸泡在热水中，会消耗更大的热量，如果热水中再放一些药浴产品，例如生姜，可以把姜剁成末加入泡澡的热水中，或者事先煮熟后，倒入热水澡中，生姜有排汗的作用而且还可以驱寒，用这种方法，坚持不懈每天都进行泡浴，一个月可以瘦七八斤。

　　3、果醋减肥

　　利用洗澡减肥法来减肥，无论男女老幼都可以使用，这是一种很好的大众减肥法。

　　如果在洗澡前可以喝一点苹果醋，然后再去泡澡，那效果就更好，原因是出在体内，随着血液的循环会大量游走在四肢可以带走更多的脂肪，或者是洗澡后就吃一个苹果，也能有减肥的效果。

　　热水淋浴全身

　　Step 1：拿着莲蓬头从脚开始冲洗，从脚向上逆向冲至大腿。

　　Step 2：挺直腰身，由下至上冲刷臀部肌肉。

　　Step 3：双手交替拿着莲蓬头冲刷腰部，侧腹肌，侧胸肌。

　　Step 4：从后腰逆向冲刷汁颈部，收紧背部线条。

　　这样可以促进全身的血液循环，达到加速排毒，减肥瘦身的效果。

　　臀部翘起来

　　Step 1：双脚比肩膀略宽站好，手拿毛巾向左右两边张开。

　　Step 2：左脚向前迈一步，两手向后方做扩胸运动，保持5~10秒。

　　Step 3：调整好呼吸，上半身向前弯曲，高举双手到自己可承受的范围，保持5~10秒即可。

　　想练就翘臀其实很简单，这个运动能够使臀部在久坐了一天后，得到放松与按摩，这样能使你的臀部变得更加翘挺。

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