赵薇减肥方法 减肥消肿成就人生大赢家(全文)

　　【导读】从当初那个懵懵懂懂的小燕子演变成本今天这成熟女人独有韵味的赵薇，一直都是大家喜爱的女演员，赵薇出道以来一直保持这完美的身材与肌肤，那都是有她独有的方法的，下面就一起来看下吧。

　　游泳+瑜伽，运动减肥最有效

　　游泳：每当拍摄动作片时，赵薇都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄动作片对体能的要求很高，所以她都会通过练习游泳来提高身体机能。每次她都能游上1000米，中间休息几次，持之以恒才换来闪光灯前靓丽的好身材。

　　瑜伽：瑜伽也是赵薇所青睐的运动项目，运动过后，赵薇喜欢泡热水澡，然后涂抹一些局部瘦身啫喱。瘦身效果十分好。瑜伽能对内分泌的调节起到非常大的作用。

　　赵薇教你击退浮肿双腿

　　赵薇是浮肿腿界的代表成员，深受其害。

　　成因：盲目节食兼运动不足，久站久坐都会使腿部压力倍增，浮肿会首先出现在小腿，严重的话会引起静脉曲张，小腿爬满“小青蛇”，这样会让穿裙子的腿更粗、更难看。

　　特症：

　　1.长时间坐着不动，用餐完毕即坐，致体内积存过多水分。

　　2.长时间缺乏运动，令新陈代谢缓慢，水分积于双腿令肌肉松弛，欠结实。

　　3.上下提醒明显不合比例。

　　4.双腿很容易被按出状如海绵的肌肉。

　　解决方法：

　　1.多做强化及收缩肌肉等运动。

　　2.少吃盐少喝可乐能令水分积聚的食品。

　　3.每天睡前按摩小腿5分钟，帮助血液循环，改善腿部线条。睡前将脚微垫高，有助消除浮肿。

　　4.如家中有浴缸，每晚用38度的热水浸浴20分钟，假如海盐有助去水肿。

　　赵薇去浮肿运动：

　　1.坐在椅子上背部挺直，左右脚轮流以90度角向上提起，每次约保持5秒。

　　2.脚掌交叉翘起用力将双腿分开，感觉大腿肉收紧，重复约10次。

　　3.保持翘脚并将两腿伸直，脚尖用力向前，保持约5秒，再交替脚做。

　　柠檬为什么能够减肥呢？因为柠檬汁能够分解碳水化合物，同时促进消化和肠胃蠕动，有效刺激排便，将肠胃堆积物及时排出体外；柠檬对于脂肪、废物和毒素有分解净化的作用，促进新陈代谢；柠檬水还能起到控制食欲的效果，减少进食，在一定程度上能够减少脂肪的生成和堆积，加上坚持饮用柠檬汁和水的调节，身体由肥胖转向健康。

　　其实建议大家喝柠檬水而不是柠檬汁，应为柠檬汁酸度太高，长期饮用会对胃和口腔造成腐蚀，已有报道出现饮用柠檬汁而导致牙齿腐蚀的情况出现，浓度太高的柠檬汁会增加胃的负担，饮用柠檬水就刚刚好，既能达到促消化和肠胃蠕动的效果，又能有效避免对口腔和胃的刺激。每天喝上3000毫升的柠檬水，不用刻意节食，坚持两天就能感到肠胃功能恢复正常，坚持使用，身体就逐步变瘦了。

　　泡柠檬会有削皮和不削皮之分，而柠檬皮中的油分进入人体内，与太阳光作用，就会产生黑斑，因而建议泡柠檬水的时候将柠檬削皮，再将柠檬切片、放入60~70度的水中浸泡，凉后即可饮用，也可加入适量蜂蜜令柠檬水风味更佳。若天然炎热，可加入冰块饮用。

　　柠檬减肥要结合食物与运动李孝利同样适用柠檬减肥法，她每天饮用柠檬水和香草茶，不进食，然而仅仅坚持1周后，李孝利改为每周进行1~2天的纯柠檬水减肥。专家建议每天饮用柠檬水，但是应该结合正常的进食和运动，节食只是短期能达到瘦身的效果，但是健康却收了非常大的影响，所以为了健康地瘦身，要正常饮食，要配合运动，更要每天喝上6大杯柠檬水。

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