抗衰老的食物有哪些 抗衰老吃什么比较好

　　如果想要抗衰老的话是可以通过一些饮食来解决的，那有什么方便的抗衰老的方法呢？想要详细的了解的朋友们可以来看看哦。有些食物所含特殊营养成分，具有明显的抗衰老功效。经常食用抗衰老食物，对于增强机体生理功能、延缓衰老、增强体质、健康长寿有促进作用。具有促进机体新陈代谢，健脾化滞，养护眼睛，预防高血压、神经官能症、动脉硬化、中风，加速排毒，防癌抗癌，延缓衰老等功效。

　　抗衰老的食物有哪些

　　（一）蜂胶

　　蜂胶富含多种维生素、天然生物素、天然核酸、多种微量元素、萜烯类、类黄酮双萜、黄酮类化合物、高良姜素、胰蛋白酶等成分。具有促进新陈代谢，改善体质，调节血脂、血压、血糖、胆固醇，促进细胞再生，预防心脑血管、高血压、糖尿病，抗氧化，消除自由基，延缓衰老等功效。

　　（二）石榴

　　石榴富含多种维生素、多种氨基酸、抗氧化剂、多酚、有机酸、石榴酸、胡萝卜素等成分。具有抑制细胞病变，调节血脂、血糖、血压、胆固醇，软化血管，增强血管弹性，清除血管壁上的沉积物，增强机体免疫功能，预防心脏病、动脉硬化，抗氧化，清除自由基，强力抗衰老等功效。

　　（三）牛蹄筋

　　牛蹄筋富含多种维生素、胶原蛋白、动物胶原、弹性蛋白、天冬氨酸、甘氨酸、精氨酸、胺氨酸、多种微量元素等成分。具有增强新陈代谢功能，改善全身微循环，促进皮肤细胞吸收和贮存水分，滋润肌肤，促进皮肤红润细嫩，美容养颜，延缓衰老等功效。

　　（四）蓝莓

　　蓝莓富含粗纤维和维生素A、C、E及超氧化物歧化酶、鞣花酸、类黄酮、胡萝卜素、鞣龙单片、花色素苷、多种酶等成分。具有增强机体生理功能，提高免疫力，预防冠心病，增强血管弹性，促进新陈代谢，促进血液循环，抗氧化，清除自由基，延缓衰老等功效。

　　（五）冬枣

　　冬枣富含粗纤维，天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸、胡萝卜素和维生素A、C、E，其中维生素C的含量为百果之首。具有提高免疫力，促进新陈代谢，促进血液循环，调节神经，调节血脂、血压、血糖、预防动脉硬化、冠心病，强力抗氧化，清除体内自由基，延缓衰老等功效。

　　（六）黄豆

　　黄豆富含蛋白质、脂肪和维生素A、B1、B2、E及粗纤维、多种氨基酸、异黄酮、卵磷脂、皂甙、蛋白活性肽、异鹰瓜豆碱、胆碱、植物固醇、钙、磷、铁等成分。具有增强机体免疫功能、性功能、消化功能，促进细胞更新，预防冠心病、动脉硬化、糖尿病，促进新陈代谢，延缓衰老等功效。

　　（七）猕猴桃

　　猕猴桃富含多种维生素，其中维生素C含量很高，粗纤维、解朊酶、果酸、鞣酸、精氨酸、谷光甘肽、猕猴桃碱、钙、磷、铁等成分。具有抑制癌细胞恶化，调节血脂、血糖、血压，促进新陈代谢，预防心脏病、肥胖症，清除体内有害的代谢物质，抗氧化，延缓衰老等功效。

　　（八）芝麻

　　芝麻富含维生素B1、B2、E及亚硝酸、亚油酸、花生四烯酸、蛋黄素、钙、磷、铁、钾、镁、不饱和脂肪酸等成分。具有抑制氧化脂质对人的损害，促进新陈代谢，加速血液循环，预防贫血、便秘，活化细胞，促进细胞更新，增强细胞活力，维护皮肤弹性，抗氧化，延缓衰老等功效。

　　（九）枸杞

　　枸杞的抗衰老作用高于其它水果。富含维生素B1、B2、C及枸杞多糖、核黄素、芸香甙、多种氨基酸、亚油酸、肽类、胡萝卜素、钙、磷、硒、甜茶碱等成分。具有增强机体免疫力，抵抗病毒细菌感染，抑制不良细胞变异，促进新陈代谢，加速细胞生长，美容养颜，抗衰老等功效。

　　（十）西红柿

　　西红柿富含多种维生素、胆碱、胡芦巴碱、蕃茄红素、蕃茄碱、谷胱甘肽、胡萝卜素、抗坏血酸、氧化酶、柿胶酚、尼克酸、果胶溶解酸、钙、磷、铁等成分。具有提高免疫功能，润肺祛痰，预防动脉硬化、出血、体热、色素沉着，保持皮肤洁净，护肤美容，延缓衰老等功效。

　　（十一）山里红

　　山里红是一种抗衰防老有奇效的水果。富含山楂酸、柠檬酸、苹果酸、泛酸、烟酸、尼克酸、酒石酸、多种维生素，具有增加动脉血流量，改善心肌缺血症状，增强心脏功能，调节神经，改善情绪，增强记忆力，促进消化，降血脂、血压，预防心脑血管病、维护细胞功能，抗衰老等功效。

　　（十二）胡萝卜

　　胡萝卜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、粗纤维、酶、维生素B1、B2、C及叶酸、果胶酸钙、木质素、多种氨基酸、多种微量元素等成分。

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