“人洗三澡，命比纸薄”？到底哪“三澡”不能洗？千万别不当回事

　　洗澡和吃饭一样都是人要经做的事情，那么怎么样洗澡比较好呢？如果洗澡洗不好是会对自己的身体造成影响的。研究人员认为具体的机制可能是：洗澡时，身体被动加热，将热敏感神经通路激活，起到一个抗抑郁的作用，也可能是身体被动加热后，会产生热休克蛋白，从而起到一个抗炎、细胞保护等作用，改善人体的多种健康状况。

　　一、一天洗一次澡和一周洗一次澡，哪种更健康？

　　现在天气变冷了，不少人觉得一天洗一次澡太麻烦了，但也有人觉得一周洗一次澡不卫生，到底哪种更健康呢？

　　皮肤科主治医师医学博士唐教清指出：从健康角度来说，更推荐每天洗一次澡。

　　有学者曾经对617名受试者分组调查，一组每周洗澡7次以上，一组每周洗澡不足7次，结果发现每天用浴缸洗澡，对健康自我感觉更加好一点，而且睡眠质量也更高。也就是说洗澡不但能清洁身体，还能改善睡眠、舒缓压力。

　　但唐教清提醒，以上数据及结论只是对于健康而言，对于个体而言，洗澡频率其实没有定论。南方和北方各有自己的洗澡习惯，这种文化上的观念差异，没必要纠正。

　　中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师沈冬指出：冬季洗澡时间最好控制在5-10分钟，而且温度要低于37度，以免烫伤皮肤，冬天天冷或者气候干燥的时候中老年人可以一周洗一次澡。

　　二、这“三种澡”不宜洗，可能会“要命”

　　平时洗个澡不仅舒服还减压，但这三种澡不建议洗，不然可能会要命！

　　1、水温太热的热水澡

　　中华医学会科学普及部主任研究员唐芹指出：洗澡水温过高，可能会引发胸闷、心慌、头晕等症状，甚至还可能导致低血压、休克。

　　另外热水冲洗，会导致身上毛细血管扩张，心脑等器官血液减少，就可能引发心脑血管意外。

　　2、饮酒后的醒酒澡

　　武汉中心医院心血管内科主任医师陈曼华指出：酒精、热水的刺激，会导致体表血管扩张，血液从内脏转移到体表，就会导致心脏、脑部、肾部等器官缺血缺氧，从而诱发心绞痛或心梗。

　　3、劳动后的醒神澡

　　脑力劳动或者运动后不建议立马洗澡，广东省第二人民医院心内科主任医师杜作义指出：脑力劳动时，大脑对血液的需求量很大，这个时候洗澡会导致血液向体表转移，从而导致大脑供血量降低，引发晕厥症状。

　　武警广东省总队医院内一科主任医师吴朝晖指出：运动后洗澡，会导致皮肤血管扩张，从而影响心脏、脑部的供血量。

　　三、冬季洗澡牢记“1个正确顺序”和“3个最佳时间”

　　中华医学会科学普及部主任研究员唐芹指：天冷时洗澡也有一个“正确顺序”，注意不要先洗头再洗身体，以免出现脑部状况，天冷洗澡可以先洗脸部、手脚，然后等身体适应温度了再洗身体，最后洗头。

　　除此之外，冬季洗澡，要掌握这三个最佳时间！

　　1、洗澡最佳时间点：睡前1-2小时

　　发表在《睡眠医学评论》上的一项研究，睡前1-2小时洗热水澡，能缩短睡眠潜伏期，帮助入眠，改善睡眠质量。

　　2、冬季洗澡最佳时长：5-10分钟

　　中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师沈冬指出：冬季洗澡尽量控制在5-10分钟，避免时间过长。特别是老年人，尽量不要长时间泡热水澡，避免发生心脑血管意外。

　　3、冬天洗完澡3分钟内要涂抹身体乳

　　沈冬医生表示，冬季刚洗完澡的三分钟内皮肤比较湿润，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机，长期坚持皮肤会越来越好。3分钟后，身上的水分基本都蒸发掉了，这时候再涂身体乳的话，水合作用会相对减弱，效果也就没那么好了。

　　基本上每个人都会洗澡，但冬天洗澡最好不要先洗头，以免引发脑部意外。一般建议先洗脸，再洗身体，最后洗头。一般在睡前1-2小时洗5-10分钟为宜。

原文地址：“人洗三澡，命比纸薄”？到底哪“三澡”不能洗？千万别不当回事(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/yangshengzixun/17072698182282091.shtml)