打呼噜怎么治疗 这八招让你远离打呼噜

【导读】打呼噜怎么治疗？生活中很多人都会有打呼噜的习惯，但其实打呼噜也是一种病，很多人都很关心打呼噜怎么治疗，下面就跟你说说打呼噜怎么治疗，这八招让你远离打呼噜。

打呼噜怎么治疗

1、控制体重

睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗。研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。

2、侧睡比较好

仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。

3、睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂

这样容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。

打呼噜怎么治疗

4、经常深呼吸

进而使鼻道保持畅通。

5、经常微笑

有助伸展舌头肌肉，可减少打鼾。

6、常常去K歌

英国艾斯特尔大学最新研究，多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。

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