风湿病要运动 蛙泳锻炼效果最佳

【导读】风湿病是常见的关节部位疾病，患者包括老年人和年轻人，很多患者认为风湿病是不能运动的，其实这是很大的误区，选择对的锻炼方式能够帮助病情的恢复。

风湿免疫疾病不仅是老年人，也是许多青年人常见的疾病。许多人误以为风湿病患者关节疼痛、行动不便，应该减少运动。专家回应，风湿免疫疾病不只是药物治疗，包括运动在内的非药物治疗也非常重要。

类风湿性关节炎和强直性脊柱炎是最常见的两种风湿免疫疾病。前者高发年龄为30-50岁，后者则多发于20-30岁的年轻人。其症状绝非只是腰腿痛那么简单，严重者可导致身体残疾。强直性脊柱炎在病情活动期以休息为主，轻柔活动关节为辅。病情稳定期则应以动静结合为原则，加强功能锻炼，包括关节功能锻炼、肌肉功能锻炼以及日常生活能力的训练。

风湿病要运动  蛙泳锻炼效果最佳

蛙泳时人体呈“S”形运动，可以锻炼到整个脊椎，因此蛙泳是风湿病患者最好的运动方式。跑步只锻炼到腿部，跑得多了腰痛可能不仅没有得到缓解，还会越来越疼，因此跑步需“适可而止”。若没有条件经常游泳，可自己在家做一些?a href='http://www.6681.com/yinshi/tudou/' target='_blank'>土豆亟诘脑硕Ｊ紫仁峭凡吭硕凡恳来纬稀⑾隆⒆蟆⒂摇⒆笙隆⒂蚁路皆硕闯?ldquo;米”字形运动。然后是扩胸运动，两手撑墙，头往上抬，另有人在旁边帮忙按压患者背部。这个动作做完后，再身体下趴，两手撑住地面，膝盖着地，头往下低，背往上抬。持续几秒后头往上抬，背往下沉，这一组动作其实模拟的是蛙泳的“S”形动作，需重复进行5次。做完上述运动后，可做飞燕式动作，还可将身体侧靠在健身球或折叠好的被子上，身体尽量往健身球或被子的方向往下用力，持续30秒左右。

除了运动，风湿病患者在生活中要注意坐立时胸部要直立，站立时应保持挺胸、收腹、双眼平视的姿势，睡觉则最好选用木板床，床底垫一床褥子，枕头要矮或者不用枕头。

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