抑郁症饮食：多吃含维生素B的食物

【导读】人们现在生活压力大，容易遇到各种挫折，如果没有良好的心态来面对，很有可能患上抑郁症，抑郁症带人体的伤害很大，严重患者会有自杀的可能，所以说一旦遇到疾病，一定要及时的治疗，那么抑郁症的治疗方法有什么呢？

科学家发现，碳水化合物和含糖量高的食物对抑郁、紧张和易怒行为有缓解作用。碳水化合物消耗得越多，人们的精神状态则越佳。一旦心中有急躁情绪存在，若能尽快随意吃碗稀粥、馄饨、冲藕粉、拌凉粉或烤红薯、烧土豆、油炸糖糕、糖果、糕点、巧克力之类富含碳水化合物的饮食小吃，顷刻间思想情绪会有所改善。

抑郁症患者可多吃含有维生素B的食物，如牛奶、鱼、豆类、糙米、鸡蛋、坚果类、绿叶蔬菜、麦芽等，有助于提高大脑中神经递质的水平。她介绍了三种方便又实惠的药膳方：

抑郁症饮食：多吃含维生素B的食物

1.百合枣仁汤：取鲜百合50克，用清水浸泡昼夜，取生熟枣仁各15克，水煎去渣取汁，加入百合煮熟，连汤吃下，可清心安神。

2.核桃芝麻丸：将核桃仁30克、黑芝麻30克、桑叶80克捣泥做丸，每丸重3克，每次3丸，一日两次，可治抑郁烦闷、失眠多梦。

3.佛手柑粥：取佛手柑10~15克、大米50~100克、冰糖适量，将佛手柑煎汤去渣，再入大米、冰糖同煮为粥，具有疏肝理气的作用。

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