抑郁症怎么办 首先做好这三点(全文)

发表日期:2016-02-27 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】现在很多人的生活工作等各方面的压力都特别大,常常会感到情绪消沉,低落,甚至是抑郁,从而患上抑郁症,那抑郁症该怎么办呢?小编提醒大家首先做好这三点。

抑郁症怎么办?首先做好这三点

一、外出交际

对于抑郁症来说,交际是改善心理不健康很重要的途径。改变自我封闭的现象,逼自己走出固定的环境,和他人多接触并参加一些社会活动。刚开始内心肯定会抗拒和痛苦,但只要坚持一段时间,负面情绪会被外界慢慢消化。

抑郁症怎么办 首先做好这三点
抑郁症怎么办 首先做好这三点

二、呼吸锻炼

呼吸和锻炼对于抑郁症来说是很健康的一种需求,每天给自己半个小时的锻炼时间,可以是跑步、打球、爬山,只要动起来出汗就能在身心上得到释放。另外呼吸是改善心理健康的一个小技巧,每天给自己一小段时间,闭上眼睛注意力在呼吸上,通过调整和观察自己的呼吸来达到沉淀自我的效果。

三、长期阅读

阅读是改善身心健康和提高智慧的好方法,选择心理学、哲学、佛学方面的书籍,通过一些思想方面的指引让自我去思考如何走出心理障碍。阅读多了,内心的知识越丰富,思想也不会受局限,自信心自然也会找回来。

抑郁症怎么办 首先做好这三点
抑郁症怎么办 首先做好这三点

针灸也能治疗抑郁症你知道吗?

取穴1

百会、四神聪、间使、神门、天枢、期门、足三里、阴陵泉、三阴交、太冲等。上述穴位以针刺效果为最好,居家调治可在穴位上拔火罐或按揉,反复刺激穴位以应对原发致病因素。虚证病人最终归结为气血不足,气血不能有效地滋养脏腑,致脏腑功能失和,针灸治疗应以调补气血、养阴清热为主。中成药可服用,柏子养心丸、补中益气丸、知柏地黄丸等。

取穴2

百会、四神聪、内关、劳宫、膻中、关元、血海、足三里、三阴交、太溪、行间、涌泉等。这类患者虽属虚证,但最忌服用补药或乱吃各种营养保健品,越补越虚,越补越燥,最终使病情加重,即所谓的虚不受补。用针灸调治之,通过穴位的双向良性调补作用,与机体偏盛偏衰的病理状态自然吻合,对抑郁症之失眠、焦虑、身体不适症状起到舒适、愉快、放松样的调补作用,进而起到治疗作用。

推荐阅读:

治疗支气管炎的偏方这5个偏方最管用

如何预防肩周炎这5个简单的方法就能治好

面部湿疹的护理这几个措施你知道吗

皮肤瘙痒怎么办这些偏方你试过吗

原文地址:抑郁症怎么办 首先做好这三点(全文)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/yiyuzheng/1456530043116631.shtml)

在本页继续加载

随机文章

栏目排行

经络穴位大全

中药大全