脂肪肝如何预防 白领们要这样做

【导读】脂肪肝是生活中常见的疾病，现在的白领吗们饮食习惯都不够良好，常常吃饭时间不规律，常暴饮暴食，很容易患脂肪肝，那么，脂肪肝可以如何预防呢？白领们要这样做。

脂肪肝如何预防？

1、加强身体的锻炼。

预防脂肪肝合理运动，如在中低强度持续时间较长的有氧运动，促进热量消耗和脂肪的代谢，减少脂肪肝;同时保证运动时氧气的供给，减少肝脏甘油三酯的生成，增加脂蛋白和载脂蛋白合成。运动能减轻肝脏的损害并改善肝功能，有利于肝脏各种功能的正常发挥、脂肪代谢的正常进行。预防脂肪肝。

脂肪肝如何预防 白领们要这样做

2、不要过度的酗酒。

酒精对肝的损害很大，减少喝酒量可以有效的阻止酒精对肝脏的损害，有利于肝脏脂肪代谢的正常进行。能减少肝脏甘油三酯的生成，增加脂蛋白和载脂蛋白合成，对预防脂肪肝有很大的疗效。

3、应注意饮食结构调节。

饮食结构的不平衡是造成脂肪肝形成的罪魁祸首，减少热量的摄入，加强蛋白质的摄入对护肝有好处。预防脂肪肝做到膳食合理、营养均衡，从源头上预防脂肪肝的形成。

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4、还应保持愉快的心情，减少药物的治疗。

“是要三分毒”，过量的用药对肝也有害处，起不到对脂肪肝的预防。

总之，专家提醒你，脂肪肝容易导致肝硬化，并能导致其他疾病，要及时的治疗，预防才是解决脂肪肝的根本。

白领们要这样做！

一、慎用药物

肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

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