三个导致你失眠的“罪魁祸首”

　　导语：你有过失眠的经历么?失眠已经成了国民常见的一种情况，很多人的睡眠质量非常的差，失眠，易醒给我们的健康带来了极大的威胁。那么是哪些因素导致了失眠的发生呢?失眠的原因有哪些呢?下面我们来为大家说说失眠的原因!

　　一、晚饭吃的很多

　　可以说现在很多人都把应酬定在了晚上，觥筹交错、推杯换盏的狂吃海喝，这样的话对于身体来说是吃不消的，会让身体处于一个兴奋的状态，这样的兴奋状态对于睡眠来说，是非常有害的，能够把一个人先前的生物钟打破，对于身体的免疫力也是会有影响的。

　　1、应酬大多定在晚上

应酬大多定在晚上

　　对于现在很多人来说，晚上不是在应酬的酒桌上，就是在去应酬的路上，在晚上很多人是可以敞开喝酒吃肉，把白天的工作抛在一边，却不想，这样的行为对于健康来说，是要不得的。

　　对于一个健康的身体来说，是要在晚上得到休息的，特别是在晚上九点过后，更是要注意饮食，不能出现暴饮暴食的情况，而对于生活中的绝大多数人来说，夜晚是聚会的最好时候。

　　2、晚饭吃多，身体吃不消

晚饭吃多，身体吃不消

　　对于很多人来说，晚饭要是吃多了，对于身体是会有很大负担的，很多时候，身体的肥胖就是因着没有节制的饮食造成的，而在晚上的狂吃就是最能够引起肥胖的原因，可以说，在现在很多人把晚饭吃的很是丰盛，其实是在让身体处于一个自杀的情况，这样的生活习惯对于不少人来说，其实是要减少的。

　　3、吃得多，会影响睡眠

吃得多，会影响睡眠

　　晚饭吃得多，这样的危害可不仅仅是会造成肥胖那么简单的，对于身体来说，在吃了丰盛的晚餐之后身体的机能处于一种消化的兴奋状态，这样的兴奋对于身体来说，在夜间是要不得的，是能够让本应该休息的器官强行工作，并且要是时间过长的话，还会使得这样的兴奋感一直延续下去，对本该进行睡眠的时间有了很大的破坏，这样的话就能够让睡意消失，造成一种想睡却怎么也睡不了的失眠状态。

　　因此，在生活中，对于很多人来说，是要减少晚饭的聚会，更多的时候，是可以少吃一点东西，这样对于健康是会有很大帮助的。

原文地址：三个导致你失眠的“罪魁祸首”(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/143944954886687.shtml)