幽闭恐惧症的症状 怎样克服幽闭恐惧症(全文)

【导读】幽闭恐惧症的症状有哪些?幽闭恐惧症是恐惧症的一种，是一种常见的心理障碍，会给患者的生活和工作带去很多的不便之处。了解幽闭恐惧症的症状可以及早发现，及时治疗。那么，幽闭恐惧症的症状到底是怎样的呢?下面就随小编一起去看看幽闭恐惧症的症状吧。

幽闭恐惧症的症状

1、恐惧

对于幽闭恐惧症的患者来说,一旦进入一些比较特殊的环境中就会不由自主的产生出恐惧的感觉。比如电梯里、封闭的环境中和拥挤的公共场所等,患者就会产生出恐惧感。而且患者总是会担心在这些场所中晕倒或者发生某种病症使自己失去控制,却又无法逃出这些地方。

幽闭恐惧症的症状

当进入一些特殊环境时就会不自主产生恐惧感。包括空旷的广场、拥挤的公共场所、封闭的环境等,如球场、商店、剧场、公路、电梯、公共汽车、火车、黑暗等。总是担心在此场所中,会昏倒、发作某种病症、失去控制,而又无法逃离现场。

只要一处于恐惧环境之中,就出现害怕出事的感觉,不自主想逃避,如若不能实现,就会心慌心跳、呼吸气促、出冷汗、手足发抖、肌肉抽动,甚至昏厥。但一经离开恐惧环境,即可自行恢复正常。

幽闭恐惧症的发病原因

幽闭恐惧症的病因有很多。比如说成长经历、性格因素、心理压力等,不过幼年时期的创伤性经历跟幽闭恐惧症的关系很大。比如幼年时期的不愉快经历,受到了心理伤害,出现了心理阴影,在成年后开始影响心理健康。

幽闭恐惧症的症状

1、适当远离城市森林

利用休息的时间,尽量徜徉在大自然中。很多人习惯在休息的时候窝在家中看电视上网玩游戏。出门也只是走到商场超市购物消遣。走出这钢筋水泥的城市森林,到周边小镇闲居两天,一定可以放松日常工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。

2、强化体育活动

体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环,给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触,有意识成系统的体育活动可以有效地消除这一现象。

3、渐进性肌肉放松训练

通过调和呼吸,把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松,尤其是体会后期的放松感,以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。

幽闭恐惧症的症状

一旦当事人通过心理治疗仍然无法完全控制,目前有很多抗抑郁抗焦虑药物可以良好地控制幽闭恐惧。

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