哺乳期能吃苹果吗 多吃苹果对皮肤好吗

【导读】哺乳期能吃苹果吗?苹果是一种非常常见的水果，吃苹果能提高抵抗力哦。那么，哺乳期能吃苹果吗，哺乳期吃苹果有什么好处?一起和99养生堂小编来看看哺乳期能吃苹果吗及每天吃苹果的最佳时间介绍吧!

哺乳期能吃苹果吗

哺乳期当然可以吃苹果啦。哺乳期女性吃苹果也是有一定的好处的，苹果酸甜可口，口味清香，营养丰富。苹果富含锌，其汁水中的含锌量超过牡蛎。哺乳期妈妈食苹果，可补充锌和碘，通过乳汁传送给宝宝，有利于宝宝智力发育。

多吃苹果对皮肤好吗

多吃苹果可以美容美肤的，还能增强体质。

苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是 心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。

所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。

苹果的营养分析

哺乳期能吃苹果吗

果胶：

属于可溶性纤维 ，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。

微量元素：

钾扩张血管、有利高血压患者;锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。

可调理肠胃：

纤维物有助排泄;对腹泻也有收敛作用。

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