【导读】哺乳期能吃西米吗?西米是一种常见的食材,营养丰富价值高。那么,哺乳期能吃西米吗,西米有哪些营养做法?一起和99养生堂小编来看看哺乳期能吃西米吗及西米的做法介绍吧!
哺乳期能吃西米吗
因西米中含有丰富的淀粉和碳水化合物、少量的蛋白质、脂肪及维生素B族,入口白净滑糯,比较适合体质虚弱、产后病后恢复期者食用。 所以,孕妇及坐月子的产妇均可以食用,但是建议患有糖尿病者禁食。 因婴幼儿脾胃功能较差,发育不完善,所以不建议吃西米或尽量少食西米为好。
西米是什么做的
西米是人工加工成的淀粉粒,最正宗的西米是由西谷椰子sagopalm、木髓部提炼出来的淀粉制成的,而现在市面上所售西米大都从成本低廉的豆类、薯类中提取的淀粉制成的。
西米由几种棕榈树干内所贮碳水化合物制做的食用淀粉。英文名:tapioca,或者sago。主要原料是Metroxylonrumphii和西谷椰子M.sagu两种原产印度尼西亚群岛的西米棕榈。
西米棕榈生长在低洼沼泽地,通常高9米,干粗。15年成熟后长出一花穗,茎髓充满淀粉。当果实形成和成熟时,便吸收淀粉,使茎干中空。树在果熟后死去。栽培的西米棕榈在花穗出现时砍断劈开,取出含淀粉的髓磨成粉,加水在滤器上方揉捏滤去木质纤维,洗涤数次后即得西米粉,在当地食用。外运的西米是加水调成糊状,而后搓磨通过筛子,制成颗粒,根据颗粒大小分为珍珠西米或弹丸西米。
西米怎么保存
哺乳期能吃西米吗
西米是耐不住寂寞的。西米不易长久存放,特别是在夏季。
西米一般要放在阴凉、通风、干燥处,避免高温、光照。如果是以西米为主食,可用在容器(米桶或米缸)装西米时,在装西米前,先用纸点火烘干、消毒容器。西米买回后,装进米桶或米缸把盖盖好,放在离地面一尺高的干燥、通风之处,食用时采用推陈出新的方法,先吃先买的西米,后吃后买的西米,防止霉变鼠虫污染。
要经常曝晒盛西米的空米桶和空米缸,清除缸内的糠粉、虫卵等。梅雨和盛夏季节,为防止受潮霉变生虫,可在盛米容器内放几片螃蟹壳或甲鱼壳,或大蒜头。如西米已生虫应先清除米虫,然后将花椒和茴香用纱布包好放在大米表面,米缸(桶)不要马上密盖。
西米怎么煮
西米给我们的印象就是Q弹有嚼劲,但是新手经常反映:怎么我做出来的西米软绵绵的,跟外面甜品店的差别太大了。西米要怎么煮才能晶莹剔透,吃起来有嚼劲呢?
一、适用于即煮即食
先放相当于西米4-5倍的清水煮到沸点。
然后将西米倒入煮沸的开水中,要不停地搅到西米,煮约10-15分钟直到发现西米已变得透明或西米粒内层无任何乳白色圆点,则表明西米已煮熟。
若有必要,在煮的过程中也可加水,也可在将要煮透前,停火,封盖,几分钟。
加糖、椰浆及杂果等配料后搅动,即可食用。
二、适用于煮熟后待用
先放相当于西米4-5倍的清水煮到沸点。
然后将西米倒入煮沸的开水中,要不停地搅动西米约2分钟。
关掉火,倒掉开水,保留未煮熟之西米再加冷水或常温水后搅动几次,再倒掉水切记此步骤务必要移离灶炉进行。
哺乳期能吃西米吗
最后再加注相当于西米2-3倍的常温水煮开,再倒入刚才未煮熟透的西米,煮15分钟左右直到西米变得透明或西米粒内层无任何乳白色圆点,则表明西米已煮熟。此过程中必须不停地搅拌西米。
保留少许水和西米一起在密封容器中,把多余的开水倒掉,若有条件保存于冰霜中不可放冰格、可保存更久。
注意:按此方法煮的西米可以摆置几小时后食用,但留的时间不宜太长。
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