失眠按摩哪个穴位 五个穴位改善睡眠效果佳(2)

5、照海穴

位置：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

按揉方法：用大拇指按揉照海穴100-200次，每天坚持，可缓解失眠。

通过以上的介绍我们了解按摩这些穴位就可以有效的缓解失眠的症状，希望失眠的患者可以按照以上的方法试下，相信会有不错的效果，建议大家出现失眠现象后要重视起来，千万不要因此而引发其他疾病，给身体带来更大的伤害。

失眠如何调理?

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚

如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁

建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

失眠按摩哪个穴位

4.选择锻炼时间

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，还能减肥。

5.保持室温稍凉

卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

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