有助睡眠的养生茶有哪些

　　养生茶是有带助眠功效的，非常适合女性朋友们来饮用，或许朋友们会认为养生茶男的喝的会比较多，接下来推荐几款适合女性的养生茶哦。助眠主要与神经递质、激素水平有关，因此有助于改善睡眠质量的养生茶有很多，常见的有绿茶、玫瑰花茶、菊花茶、百合蜜茶等。但需要注意的是，并非所有失眠人群均适用同一种茶叶。如果长期无法入睡或彻夜难眠，建议及时前往医院就诊检查，以免耽误病情。

　　一、绿茶

　　1.茶多酚：具有一定的解乏提神作用，适量饮用对入睡有一定的帮助。

　　2.氨基酸：如色氨酸和酪氨，可起到辅助调节神经的作用，在一定程度上能够促进睡眠。

　　3.咖啡碱：可以兴奋中枢神经系统，增强大脑皮层的活力，从而减轻疲劳感，有一定安眠效果。

　　4.矿物质：如钾元素，能稳定情绪，对于精神紧张引起的失眠也有一定缓解作用。

　　二、玫瑰花茶

　　1.芳香挥发油：具有一定镇静催眠的功效，睡前适当喝一些玫瑰花茶，可以帮助提高睡眠质量。

　　2.维生素C：参与体内多种代谢反应，还能维持血管弹性，防止动脉硬化，可在一定程度上预防脑动脉硬化导致的血管性失眠。

　　三、菊花茶

　　1.黄酮类物质：包括芦丁、芹菜素以及山奈酚等，均有抗凝活性，服用后能在一定程度上减少血小板黏附率，降低血液中胆固醇含量，达到降血脂的目的，进而辅助预防心脑血管疾病的发生，有益于睡眠。

　　2.微量元素：如钙、镁、铁等，其中钙元素在进入人体后会转化成复合体-钙离子，该物质属于较强的促眠成分之一，而镁元素则能抑制中枢神经系统的兴奋度，两者结合可以在一定程度上增加睡眠时间、提高睡眠质量。

　　四、百合蜜茶

　　1.蜂蜜：含有丰富的葡萄糖、果糖、有机酸、无机盐及多种维生素，是天然的抗氧化剂，能够在一定程度上保护肝脏细胞，还可加快新陈代谢，使机体处于放松状态，从而发挥助眠的效果。

　　2.百合：味甘微苦，入心肺经，具有养阴润肺、清心安神的功能，适用于治疗阴虚燥热之象，即出现干咳少痰、咽干口渴、五心烦热等症状的人群，常用于治疗失眠症。

　　上述仅列举了部分有助于睡眠的常见养生茶，除此之外还包括普洱茶、洛神花茶、柠檬草茶等多种类型。但由于不同人之间存在个体差异，所以适合自己的才是最好的。

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