老年人睡眠不好怎么办 睡前6件事越睡越长寿
发表日期：2015-02-13 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
【导读】
很多老人觉得年龄越大，睡眠越差。美国国家睡眠障碍协会认为，在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。睡前记住14字诀：散步、开窗、漱漱嘴、搓脚、梳头、喝点水，不仅能改善睡眠，还有益身心，延年益寿。
1、散步放松促睡眠
美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果散步离入睡时间太近，不足以使身体降温。因此，最好将晚上散步时间提前到睡前3小时。比如晚上10点睡觉，7点左右可以外出散步。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。如果室外风大，或气温较低，可以把散步的地点改在室内进行。
原文地址：老年人睡眠不好怎么办 睡前6件事越睡越长寿(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/laorenyangsheng/142381392716530.shtml)
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