男人早餐吃什么好 早餐要这样搭配

　　【导读】饮食与人们的生活是分不开的，尤其是早餐，男人早餐食谱有哪些呢？下面小编为你总结男人早餐食谱，告诉你男人早餐吃什么好。

　　男人早餐吃什么好？

　　玉米片：购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。

　　全麦面包：佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。

　　蔬菜和水果：富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。新鲜的果蔬是最佳选择，如果可能，最好选择绿色食品。如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。

　　燕麦粥：购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。

　　维生素和矿物质：因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有保健工具在进行自我治疗。

　　男人早餐不能吃什么？

　　隔夜饭菜：剩饭菜隔夜后，可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害。

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