男人失眠如何调理 改善睡眠的4款偏方

　　【导读】男人失眠如何调理？现在生活节奏快，工作压力大，失眠的情况越来越普遍。尤其是对于男性朋友，熬夜加班是常事，要是晚上还是失眠，那对身体的影响可就大了。那么，男人睡眠如何调理呢？有哪些偏方改善失眠呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　男人失眠如何调理

　　这4种食物改善睡眠

　　1、香蕉

　　睡眠质量欠佳的男人应该适当吃些香蕉。香蕉不仅营养丰富，而且对于提高男人的睡眠质量是有很大帮助的。香蕉能够有效改善男人失眠情况。香蕉含有丰富的能够让男人们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。

　　2、温奶

　　失眠的男人应该睡前适当喝点温奶。根据我们平常的生活经验，睡前适当喝温牛奶是能够有效促进睡眠的。而且尽量喝温热的牛奶，可以加快牛奶中营养物质的吸收。

　　3、食用醋

　　失眠的男人应该适当饮用食用醋。男人们经常在加班加点的工作、日益紧张的生活节奏中过度疲劳，导致难以入睡。此时饮用一些食醋，并且用温开水服，可以促进男人因过度疲劳产生的失眠。

　　4、面食

　　失眠男人可以适当吃全麦做的面食。据科学研究证明，麦食品不仅营养丰富，而且能够有效改善睡眠质量。当然，燕麦制品，如燕麦片也是其中可以促进睡眠的理想食物。

　　改善男人失眠的偏方

　　现在，很多人都被失眠所困，有的半夜睡不着，早上起不来；有点早上醒的很早，总之睡眠时间特别短。

　　生地麦冬治疗失眠

　　处方

　　组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克，沙参、元参、银花各12克。

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