透露女性预防乳腺增生的5件必要事情

　　【导读】如今越来越多的女性因为乳房的保养不当而面临乳房切除，作为女人乳房是非常重要的一部分，而乳腺增生是女性乳房疾病中最常见的一种，那我们该如何预防呢？下面就跟小编来看下吧。

　　一、关于饮食

　　改变不良的饮食习惯，减少过多热量、咖啡因摄入，避免高脂肪膳食。

　　30岁以上的女性应节制饮酒，尤其是在排卵期。

　　多食水果、蔬菜、豆类、菌类，如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。

　　二、关于心理

　　保持轻松愉快的心态，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。

　　维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。

　　三、关于运动

　　避免上臂过度运动。

　　经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。

　　四、关于私物

　　建议佩戴合适的胸罩。

　　避免使用含有雌激素的面霜。有的女性为了皮肤娇美，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

原文地址：透露女性预防乳腺增生的5件必要事情(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/nvrenyangsheng/142381737717417.shtml)