科学的减肥食谱 在科学下合理减肥

【导读】科学的减肥食谱，要减肥并不是一畏的节食就可以瘦下来的，它也是需要合理的饮食搭配才能够健康的减肥，那么有哪些科学的减肥食谱可以供给大家食用呢?小编今天就给大家讲一些比较科学的减肥食谱。

1、芸豆红豆粥

材料：

米、红豆、芸豆。

做法：

将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。

功效：

红豆能够提高体内脂肪分解的效率，芸豆能一直体内对糖质食物的吸收，是碳水化合物的克星。

2、炒合菜

材料：

去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量、清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。

科学的减肥食谱 

做法：

把荸荠去皮并切成片状;把冬笋切片再放到沸水锅里焯一下再捞出，记得要用冷水下锅哦。将板栗煮熟剥壳，接着板栗肉切开两半;虾仁要先用清水洗干净;大白菜的梗要洗干净后切碎;同样把香干切成片状。炒锅放油烧热，注意油不能放太多。接着放入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗稍稍炒一下，接着放入香干片炒和，加入黄酒、食盐等调味料以及少量的汤水，倒入虾仁烧约2分钟，放点味精，勾芡出锅。

原文地址：科学的减肥食谱 在科学下合理减肥(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jianfeishipu/1482447774183316.shtml)