4.早餐饮料:豆浆
如果你要减肥,那么以后早餐就选择喝豆浆吧。豆浆也是有很强减肥能力的豆制品之一,含有优质蛋白质,且营养丰富,有8种人体必需的氨基酸,还有丰富的钙、磷等营养素,能在消耗的过程中,抑制住碳水化合物和脂肪的吸收,帮助减肥,另外,豆浆的饱腹感,还能防止过度饮食,有助减肥。
5.冬瓜
冬瓜本身就属于“零脂肪”食物,而且冬瓜中含有多种抑制糖转化为脂肪的生物活性物质(比如葫芦巴碱、丙醇二酸等),简直就是减肥利器!大鱼大肉过后,冬瓜能够迅速帮我们“降火”,而且它利尿的功效也很ok,这样浮肿问题也解决咯!
6.果醋
果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家报告,一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环,尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外,果醋还有降血压的功效。每天饭前食用最合适,同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。
7.茶
减肥食谱吃什么减肥
茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。每天饮3杯茶,即可使血液中的脂肪大大降低。
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