【导读】蔬菜沙拉可以减肥吗?蔬菜沙拉是一种常见的凉食,很多人通过吃他来减肥。那么,蔬菜沙拉可以减肥吗,蔬菜沙拉一般怎么吃减肥?一起和99养生堂小编来看看蔬菜沙拉可以减肥吗的介绍吧!
蔬菜沙拉可以减肥吗
理论上来说,是可以减肥的。
因为蔬菜是高纤维的低卡食物,不但可以增强饱腹感,还不会导致身体摄入过多热量,适量的食用蔬菜沙拉,再结合运动,是可以达到减肥的目的的。只是,在吃蔬菜沙拉的时候,应该注意一些问题。
蔬菜沙拉的经典搭配
做法一
材料
黄瓜,胡萝卜,甜玉米,沙拉酱,盐
做法
1.胡萝卜削皮后切成小丁;黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁;甜玉米剥粒。
蔬菜沙拉可以减肥吗
2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟,捞出沥干水分。
3.黄瓜丁用凉白开浸泡一会。
4.胡萝卜丁和玉米粒放凉后,跟黄瓜丁混合,放盐调味。
5.加入沙拉酱,拌匀即可。
做法二
材料
黄瓜,西红柿,芦笋
做法
1.将各式蔬菜洗干净,并用冷开水+盐浸泡15分钟待用。
2.芦笋在沸水中略微汆烫,捞出后浸入冷开水中。
3.将蔬菜切成自己喜欢的样式放入大碗中上桌。调料或沙拉酱另外放置一个小碗中,等到要吃时再与蔬菜拌匀即可。
做法三
材料
生菜4片,紫甘蓝1片,白煮蛋2个,奶酪片2片,千岛酱适量
做法
蔬菜沙拉可以减肥吗
1、生菜撕成小块,紫甘蓝切丝,鸡蛋切成四瓣,奶酪切丝;
2、找个大点的碗,放上材料,撒上沙拉酱,拌匀就可以了。
结语:以上就是99养生堂小编给大家介绍的内容,希望对大家有帮助,想知道更多有关养生的常识介绍吗,请继续关注99养生堂哦!
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