【导读】秋季交替的饮食原则有哪些?秋冬交替之际,饮食非常的关键,需要多吃一些滋补御寒的食物哦。那么,秋季交替的饮食原则有哪些,吃什么好呢?一起和99养生堂小编来看看秋季交替的饮食原则的介绍吧!
秋季交替的饮食原则
1、多饮水
对肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。
2、每周吃两天素食
给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。
3、多吃新鲜和有机食品
少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
4、在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
秋季交替的饮食原则
5、适当补充一些维生素
如维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。
秋冬可多吃以下十大食物
1、胡萝卜
对调理脾胃有显着的效果。常吃胡萝卜,对于秋后常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病,都有很好的辅助治疗作用。
原文地址:秋季交替的饮食原则 多吃这些食物身体好(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/qiujiyinshi/1509750166205860.shtml)