气功的堵漏与修补 气功几个要注意的方面(3)

1、运动锻炼时，特别不宜吸烟

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

2、不宜“省略”放松整理活动

放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

3、不宜突然温度降低

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

练气功后注意事项就是这些，其实这些都是通用的，如果你用别的方式来进行锻炼的时候，这些也是要注意的，特别是激烈运动的时候，神经中枢处于一种高度兴奋的状态，受到它的影响，负责内脏器官的感知系统就会对消化系统进行一定程度的抑制，运动时全身血液会比较集中的供应在处于运动状态的器官，内脏器官的血液供应就会相对减少，这样会使胃肠功能的消化减弱，如果立马就吃饭，或者大幅度喝水，就会引起消化系统的负担，从而导致功能紊乱，造成身体的不适反应。

气功的堵漏与修补

4、不宜蹲坐休息

锻炼后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

5、不宜贪吃冷饮

锻炼之后往往是会汗流浃背的，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话，很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。不宜立即吃饭

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