情侣瑜伽 浪漫又健身

在相互配合当中提升默契，还能够健美体魄。还想什么?赶紧跟TA练瑜伽去吧!

第一式

①男士俯卧在地面上，双手放在胸部两旁;女士膝盖抵住男士的臀部，跪立在男士身上;

②男士上半身向上拉伸，头向后仰;女士双手扶住男士的肩膀，帮助他向上提拉身体;

③保持5-10个呼吸，慢慢恢复。

第二式

①女士双腿稍稍分开，跪坐在地面上，背部挺直;

②女士身体向前屈伸，双腿放在身体两侧，双臂向前拉伸;男士站在女士背后，用膝盖抵住女士尾骨处，身体向前，双手伸直放在女士背部，轻轻按压女士背部，帮助她向下屈伸;

③保持5-10个呼吸，慢慢恢复。

第三式

①女士跪坐在地面上，背部挺直;男士与女士贴背而坐，背部挺直;

②女士向前屈伸，额头贴地;男士身体向后，背部始终与女士背部相贴，臀部慢慢离地，双腿伸直，双手自然垂放两侧地面上;

③女士双手向两侧伸直，手掌放在男士手掌上，握住他的手腕，双手向前伸展;男士手臂随女士手臂伸展而向上拉伸伸直;

④保持5-10个呼吸，然后慢慢恢复。

第四式

①男士跪坐在地面上，然后让右腿向后伸展，身体向前屈伸，双手放在身前的地面上，额头贴手背;女士轻轻坐在男士的臀部上方，双腿分开放在男士身体两侧，双手伸直放在男士的肩膀上;

原文地址：情侣瑜伽 浪漫又健身(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/yangshengyujia/1478242866179877.shtml)