不同体质女性如何进补 不同体质不同补血方法(2)

发表日期:2017-01-26 | 来源 :www.99yangshengtang.com

二、血虚

除了先天不足外,长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多,出现血虚。

调养重点——补血

1、食物进补

通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉海参等;水果可选用桑椹葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方——补血甜汤。

【原料】水发黑木耳50克,花生50克,红枣15枚,山药100克,冰糖适量。

【做法】把原料洗净放入沙锅,加适量的水,炖煮2小时左右即可。

【用法】每天喝一大碗,坚持1周就能有明显的效果。

2、药膳帮忙

常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍阿胶等,可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤等,均有很好的养血效果。

3、按摩四大补血穴位

每天花15分钟按摩补血四大穴位,能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处),三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。

不同体质女性如何进补

专家叮咛

1、由于血虚时常伴有气虚存在,因此,在选用补药时还应适当加些补气药物,如黄芪党参鹿茸甘草等。这样可增强补血药的效果。

2、中医诊断的“血虚证”中有一部分是贫血患者,但不一定被诊断为“血虚证”的人都出现贫血的化验指标。

3、补血期间要注意控制脂肪摄入,因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物,以保养脾胃,促进吸收。

原文地址:不同体质女性如何进补 不同体质不同补血方法(2)(http://www.99yangshengtang.com/zhongyiyangsheng/tizhiyangsheng/1485385749185754.shtml)

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