范冰冰被指体重超60公斤 明星如何快速瘦身(全文)

　　【导读】近日，网上爆料称范爷的体重有60公斤，然而在发布会现场范爷为了证明自己的体重要现场上称，结果不止60公斤，那范爷该如何快速瘦身呢？下面跟小编一起来看看。

　　《武则天传奇》将于12月21日上映，腾讯视频也将在当晚上线更新。昨日，该剧在京举办了开播发布会，范冰冰、张丰毅、李治廷、张钧甯等主演悉数亮相。前几日张丰毅接受采访时称范冰冰有60公斤，这让范爷颇为尴尬，发布会现场，范冰冰豪气现场上称。

　　此前在接受采访时，张丰毅吐槽范冰冰“60公斤，谁能抱得动你”引发网友热议，当天张丰毅甫一登场，范冰冰便前来问罪:“谁60公斤啦，你还是我们家人嘛。”张丰毅无辜表示：“拍戏的时候你亲口告诉我的。”而后范冰冰撒娇拧住张丰毅耳朵，才迫使他改口：“你现在是瘦多啦！”

　　然而，范冰冰不依不饶，坚称自己临出门时称重只有56.9公斤，还要求当场称重，以便粉碎谣言，当主办方拿出电子称后，耿直的张丰毅先上称验货，发现体重77公斤的自己在称上仅有67公斤左右，因而主持人当场决定，无论范冰冰体重多少，都要在其基础上加上10公斤。

　　在现场数百人见证之下，范冰冰脱掉恨天高站上电子秤，由于地板太软，数字始终摇摆不定，却也始终徘徊在53.5左右，因此来看，范冰冰的体重竟有63.5公斤。不过范冰冰强调，自己在家称出来真的只有56.9公斤，现场主持人也为缓解尴尬气氛，声称这支称的确不准，这是给范冰冰开了个玩笑。现场有不少人笑称，这下，范冰冰的体重将和黄晓明的身高并列为演艺圈的两大悬案了

　　推荐三天减肥食谱

　　第一天：

　　早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

　　午餐：端午节一般中午会聚餐，这种情况正常吃，八分饱。

　　晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

　　第二天：

　　早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　中餐：正常吃。

　　晚餐：任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。

　　第三天：

　　早餐：烤面包1片、花生酱2匙、葡萄柚半个、黑咖啡或茶1杯。

　　午餐：正常吃。

　　晚餐：火腿2片、四季豆1小盘、葡萄10颗左右、苹果1个、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。

　　注意事项：

　　1.每天喝五杯水，在两餐之间和睡觉前喝，除此之外不得饮用或进食其他东西，不可调整或用代用品。(喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量，第二是为了排除废物)<<<喝水减肥给您全新的减肥体验

　　2.在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。

　　3.糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。

　　4.生食物只能用水煮至热，除可用盐和胡椒粉之外，不能加其他调料。(如果不用水煮，就要放油，热量必然会提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。)

　　5.咖啡或茶不能加伴侣或牛奶。(伴侣当中含有糊精，它会产生热量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且还能对抗咖啡的兴奋作用)。

　　额外注意：

　　额外的油脂不要加

　　吃面包不要涂奶油、花生酱，可改用没有脂肪的果酱;喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖，要加的话，可以改用低脂鲜奶和代糖代替。另外。沙拉酱和牛排这些酱汁的热量也都很高，所以最好少加为妙。

　　少食脂肪!

　　很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，像是蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃进肚子里好得多。

　　水果垫底

　　与美食面对面而意志坚决的最好的方法是在出门之前先吃一个苹果，那就算看到再好吃的食物，也会心有余而力不足啦。

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