全智贤宣布怀孕10周 了解怀孕该如何调整身心(3)

　　营养美食想吃就吃

　　我知道有一些准妈妈很幸福，整个孕期都没有害口，但是我属于另一种比较倒霉的，怀孕初期几乎吐的一塌糊涂，基本上吃完什么吐什么，晚上睡觉前不吐空肚子根本睡不踏实，脸色也变得有些憔悴，而且因为体内的激素变化脸上长了很多包包。一家子人看着我心疼，却谁也替不了我。说实话心里不是没委屈，但是只要想到肚子里的宝宝，就会燃起希望和斗志。好在怀孕之前一直在做准备，我知道我是在身体状况良好的情况下受孕的，虽然反应比较严重，但是肚子里的胎儿暂时并不会受到太多的影响。只是因为前4个月体重下降了10斤，所以还是要注意尽量吸收足够的营养，避免身体脱水。

　　但是吃什么好呢？我的意见就是怀孕初期只要不是那些对身体确实有害的东西，那么想吃什么就吃什么吧，而且尽量按照自己喜欢的味道烹调。对于像我一样反映严重的准妈妈来说，这时候最好多吃那些听上去就让人很有胃口的食物，不要总是担心饮食平衡会不完美。如果早晨想吃块炸鸡腿，又想喝杯豆浆，之后还想吃个苹果，那就随心享用吧，改变一下通常的饮食种类，吃点想吃的东西，也许就会打乱恶心呕吐的周期。

　　当呕吐期结束后，身体逐渐适应了怀孕的变化，饮食变得规律起来，但是每个人终究是有自己的个人喜好，虽然书上说这样那样的限制，其实只要你确定自己的身体并没有什么先兆流产之类的问题，那么即使那些被限制的食品，如果真的很想吃的话，偶尔少食一些也未尝不可，比如都说螃蟹吃了容易引发流产，但其实那主要是说孕早期，到了孕中期孩子已经基本成型，还上哪活血化瘀去呢？还有菠菜，含有大量草酸会影响钙、锌的吸收，但是偶尔吃上一顿两顿，而且吃前用开水烫熟，是不会带走你身体全部的钙锌的。

　　总之，美食会给人带来好心情，对于孕妇来说，身体上的种种变化和不适已经让我们委屈，我们就再不能太委屈自己的嘴了！

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