无糖月饼可以随便吃是误区 如何健康吃月饼(2)

　　秋节吃月饼有讲究

　　一年一度的中秋佳节即将到来，一家人团圆围坐，共吃月饼，其乐融融。吃月饼看似很简单，其实要想吃出健康，也得讲些方法。海南省医学界专家提醒，消费者在享用月饼的同时还应该注重养生和保健，老人、小孩、“三高”等特殊人群应尽量少吃月饼。

　　一天当中吃月饼有讲究

　　月饼的成分主要是面粉加其它的料还有大量的糖。健康吃月饼的方法应该是混搭着吃更健康。“吃月饼时最好搭配着喝些绿茶或柠檬汁，茶可促进消化道分解月饼里的油，有助于消化，又能增添品尝时的乐趣和气氛。”

　　吃月饼时最好不要喝过甜的饮料如果汁、可乐、雪碧等，也不能挑选甘蔗、过甜的西瓜等含糖量很高的水果搭配着吃。因为月饼本身属于高糖食物，再摄入过多高糖水果，会极大增加身体负担。

　　月饼好吃但也不宜过量，一般一个50公斤重的成人一天最多食用100克月饼为宜。月饼富含脂肪，宜配热不配冷，早上起床后想吃月饼，最好先喝杯热开水再吃月饼，这样可以起到保护肠胃的作用。

　　目前市场上有咸味月饼和甜味月饼，专家介绍，什么时候吃什么味道的月饼也有讲究，一般上午可以吃些甜味的月饼，下午则最好不要吃甜口味的月饼。中餐时间、下午或晚餐时间可以食用咸味月饼，但晚餐过后则最好不要吃咸味的月饼，因为吃咸味月饼会增加身体的负担。

　　糖尿病患者少吃月饼

　　月饼是高糖、高脂肪食品，“无糖”月饼其实也有糖，糖尿病患者也要慎重进食，避免加重病情或诱发疾病。

　　合格的“无糖”月饼是靠甜味剂改善味道，但这并不是说“无糖”月饼就不含糖。专家介绍，因为做月饼的淀粉本身就是多糖，一样会使血糖升高。另外，月饼一般含油脂较多，因此热量较高，而控制糖尿病的主要原则之一就是控制热量，因此，“无糖”月饼对于糖尿病患者来说也不能随意吃，正确的做法应该是“浅尝辄止”。

　　糖尿病患者应尽量少吃月饼，尝一尝味道，感受一下节日的气氛就行了，因为月饼的热量远远高于一般主食，多吃必然导致血糖失控。他说，月饼如果没有加糖，就很容易变质，为了保质作用，月饼生产厂家会添加更多的食品添加剂来达到保质效果，如果糖尿病患者过多地食用这些含有大量添加剂的“无糖”月饼，反而会增加肝、肾的负担，对身体造成更大的危害。

原文地址：无糖月饼可以随便吃是误区 如何健康吃月饼(2)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/yangshengzixun/1474866301174518.shtml)