中老年养生秘诀 男女养生要坚持原则

　　【导读】中老年如何养生？每个年龄段的养生原则都不同，对于中老年来说，养生一定要根据中医的“顺应四时”观点，公道调整起居生活。接下来就跟小编来了解下吧。

　　首先，一日三餐要按时，不要经常变换。

　　同时根据中医的“顺应四时”观点，公道调整起居生活。可以试着过一下“老年式”的生活。那就是早晚遛遛弯，晚饭后看看电视剧，通过这样的办法让自己暂时脱离工作和事业，真正放松大脑。

　　其次，坚持健康饮食。

　　中医以为，“高粱原味，足生大疔”。饮食公道办法是在家吃饭，做到荤素搭配,食量适度。人到中年后，还要有意识地多吃一些蔬菜,水果,高蛋白食品，延迟中,老年人疾病的发生。

　　再次，把运动融进生活。

　　在我看来，运动是散步和爬楼。可以与工作或生活结合起来，比如上班少坐两站地，回家爬几层楼等。

　　最后，保持乐观情绪。

　　上班时要精力集中工作，放工后要学会休息与放松。碰到题目要换位思维，多想积极向上的一面，善于思考，并善于倾诉，只有这样，才能心情愉快。

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