中老年养生保健知识 好习惯养出好身体

　　【导读】每个人的生命长短跟身体的健康是直接挂钩的，那身体的健康是跟我们日常的生活习惯息息相关的，老年人要想有人好身体，那么平时就要养成好习惯，下面就跟小编一起来看下中老年养生保健知识，好习惯帮你养成好身体。

　　1.每口饭要嚼20次：国际内分泌大会上公布一项研究显示，咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

　　2.用吸管练习呼吸：每天花几分钟用嘴叼着吸管，练习深度、缓慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，可放缓心率，降低血压，延缓衰老。

　　3.做菜要少放盐：多数人每天会摄入9克食盐，超出健康标准3克，如果每顿饭少放些盐，会使患中风的几率下降13%，患心脏病的风险下降10%。

　　4.爱种花草：园艺劳动可以保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等，1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。要是身体不适合体育锻炼或者天气不好，不妨种种花草。

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