老人秋季如何养肺 日常多运动饮食要清淡

　　【导读】都说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，如今正是秋季，适合养肺的季节，中老年朋友想要健康度个秋，那么就一定要注重肺部的养护，那老人秋季该如何养肺呢？下面就跟小编一起来看下吧。

　　1、捶背端坐

　　此法可以通畅胸气，有预防感冒，健肺养肺的功效。腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。

　　2、多晒太阳

　　美国有科学家的最新研究表明：护肺养肺，要多晒太阳。维生素D可能会修复由于抽烟引起的肺损伤，有助于减轻炎症，因此，维生素D缺乏者更容易发生炎症、感染，得慢性阻塞性肺等病。

　　3、适量运动

　　养肺的关键在于加强机体免疫功能，体育锻炼无疑是最佳的选择。专家建议，人们根据各自的体质，选择几项适合自己的运动，每日坚持不怠地练习，并结合一些专门提高肺功能的锻炼，对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。“不必拘泥于运动形式，游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动形式。”

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