老人秋季如何养肺 日常多运动饮食要清淡(5)

　　13、以水养肺

　　干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼

　　14、减少刺激

　　在大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，即使出门也应尽量戴口罩。

　　15、常抹全鼻

　　经常擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可是吸进的空气变温，使肺脏部受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺。具体操作方法是：两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均匀，上下搓擦100次。适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应坚持天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。

　　16、开窗透气

　　专家建议，家庭应经常开窗透气，保持空气流通和家庭空气环境良好，专家提醒市民，早上9点以后家里要开窗更新室内空气。也可以在家里煮醋杀菌。小孩和老人每天要根据温度适当添加衣物。尽量避免去人多的地方。

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