中老年便秘怎么办 6个小方法增加肠蠕动
发表日期：2015-02-13 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
【导读】便秘是件很痛苦的事情，引起便秘的原因有很多，有些人是因为饮食过于上火，也有些人是因为肠胃功能不好而便秘，那大多数中老年人都是属于后者原因，那么该怎么办呢？下面就跟小编一起来看下。
一，以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。
二，若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。
三，早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。
原文地址：中老年便秘怎么办 6个小方法增加肠蠕动(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/laorenyangsheng/142381407616575.shtml)
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