坚果的种类大全 冬天吃坚果的好处和坏处

【导读】坚果的种类大全有哪些?坚果是一种常见的食物，具有丰富的营养。那么，坚果的种类大全有哪些，吃了有什么好处和坏处。一起和99养生堂小编来看看坚果的种类大全的介绍吧!

坚果的种类大全

坚果一般分两类：

一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;

二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

坚果吃了有什么好处

1、清除自由基

自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

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2、降低妇女发生2型糖尿病的危险

美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国家的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的跟踪调查，结果显示，多食坚果将能显着降低2型糖尿病的发生危险。他们认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。

3、降低心脏性猝死率

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