冬季应该吃什么 多吃这些身体好

【导读】冬季应该吃什么?冬天的天气不仅寒冷，风吹起来还特别刺骨，所以通过饮食来调养自己是一个不错的选择，那么冬季应该吃什么?一起和小编去看看冬季应该吃什么的介绍吧!

冬季应该吃什么

南瓜

南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种，蒸烤、炒菜、煲汤均可。

它鲜艳的橙色源于其富含的β胡萝卜素，这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症。

柚子

酸甜多汁的柚子被称为冬日“完美水果”。

柚子不仅富含维生素C，还含有番茄红素，这两种营养素都是强效抗氧化剂，有抗癌功效。

球芽甘蓝(一种乒乓球大小的甘蓝)：

1斤的球芽甘蓝，要比1斤柑橘富含的维生素C多50%。

冬季应该吃什么

维生素C不仅是一种强抗氧化剂，还能帮助人体抵御寒冷。4—6个球芽甘蓝，就足以满足成人全天所需的维生素C。

球芽甘蓝烹调需要较长时间，炖肉、煲汤时可以放些。

紫甘蓝

十字花科蔬菜品种繁多，其中的紫甘蓝是冬季蔬菜中营养的“集大成者”。

它不仅富含多种维生素，还因高效的消炎作用而闻名。

结语：以上就是99养生堂小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关饮食的常识介绍吗，请继续关注99养生堂哦!

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