苹果减肥法 苹果减肥食谱怎么做(全文)

【导读】苹果减肥法，苹果是一种营养丰富的水果，多汁养体，很多爱美的女性也会通过食用苹果来减肥，那么苹果减肥的方法有哪些呢?小编给大家讲讲苹果减肥法。

苹果减肥法

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果能减肥的5大理由

1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。

苹果减肥法

3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

苹果减肥食谱

1、苹果酱红茶

热量：

34kcal/烹调时间：5分钟

材料(2人份)：

苹果果酱2勺、红茶茶包1个、开水300毫升。

做法：

预先用80-90℃的开水冲泡红茶。将苹果果酱用勺子舀到到杯子里。最后将冲泡好的红茶倒入杯子中，用勺子搅拌后即可饮用。也可以加低脂牛奶或少量的蜂蜜来搭配着喝。

2、海带泡菜拌苹果

热量：

33kcal/烹调时间：5分钟

材料(4人份)：

苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许。

苹果减肥法

做法：

将苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点。将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻。

3、苹果摩丝

热量：

48kcal/烹调时间：20分钟

材料(4人份)：

鲜榨苹果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、鸡蛋白1个、柠檬汁1勺。

做法：

将蛋白倒入碗中，搅拌成奶油状。在锅中倒入苹果果汁、寒天粉、砂糖，用重活加热后，用小火再煮2-3分钟后稍微冷却。将装有蛋白的碗放置于冰水中，加入刚煮好的苹果果汁的1/4，搅拌均匀，最后加点柠檬汁，再搅拌成奶泡装即可。

4、金针菇菠菜苹果沙拉

热量：

33kcal/烹调时间：15分钟

材料(2人份)：

苹果1/4个、柠檬汁1茶匙半、食盐少许、生抽1茶匙、菠菜半束、金针菇适量。

做法：

苹果去皮去芯，用厨房工具磨成苹果茸，加入柠檬汁、食盐、生抽搅拌均匀。菠菜用开水焯一下后，用白开水冲洗再隔掉水分，切成3厘米长备用。切掉金针菇的底部，3等分地切开小段，加点盐用开水焯一下后，同样用白开水冲洗隔掉水分。将全部材料放入碗中，搅拌后即可食用。

5、苹果拌黄瓜

热量：

38kcal/烹调时间：10分钟

苹果减肥法

材料(2人份)：

苹果1/4个、黄瓜1根、甜醋2勺。

做法：

将黄瓜竖着切4厘米，横着切开4等分后，用勺子弄掉瓜囊，用开水稍微焯一下后用白开水冲洗，隔掉水分。同时再将苹果去皮去芯，切开小块，与黄瓜一起放到碗中，加点甜醋拌着吃。

原文地址：苹果减肥法 苹果减肥食谱怎么做(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jianfeishipu/1482620666183425.shtml)