太极推手的训练方法

【导读】太极推手的训练方法。太极推手主要讲究的就是一个劲，运用太极拳的劲力、技法，遵循太极拳的原则如“以静制动”“以柔克刚”进行的运动。那么，最常见的一些太极推手的训练方法是怎样的呢？下面跟着小编一起来看看吧。

拳谱在太极拳三步功夫中指出：”随著纯熟，渐悟懂功，随著懂劲阶及精明”。由此不难看出推手运动中懂劲的重要性。所以要求推手运动员必须首先全面纯熟的掌握推手运动中的主要劲路，而後才能提高自己的推手水平。

下面结合多年练功、学习揣摩的经验及带运动员的体会，将太极推手及绷劲、听劲、刚劲、柔劲、化劲、发劲、问劲、封劲等八大劲的定义、理解与提高方法阐述如下：

第一章绷劲

太极推手的训练方法

（这里是广义的绷，不是狭义中的绷、挤、按中的绷）由太极拳架挤推手中训练出来的，周身都有的，由内向外成放射状的扩张力，当身体任何部位收外力压迫时，都表现出既不丢也不顶、与之完全平衡的力叫绷劲。意思是说与人交手时，当自身某部位收到对方柔劲攻击时，自己的反作用力始终与对方保持平衡。其动作平衡精度要达到¡°一羽不能加¡±，加一羽爲顶，减一羽爲丢。

太极推手的训练方法

第二章听劲

通过练太极拳架及推手培养出来的周身感觉。一般情况下绷劲越好，听劲的灵敏度就越高，听劲好的选手，一接触对方就能预知对方的意图，这叫”入骨三分”也叫”人不知罚，我独知人”。所以在推手比赛中，听劲好的选手，处处势势总走在对手前面，甚至能调动对方以求主动，总处於优势地位。提高听劲的方法有：

1、多练太极拳架。走架时全身放松以外意要注於神，神要覆盖全身，观注全身各处细微的动静，这样经久练习全身触觉自然发达。

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