简易太极的练法 陈氏太极的练法(全文)

【导读】简易太极的练法，太极拳的练法有很多种，每一种招式都有自己特有的练法，那么简易太极的练法有哪些?小编给大家讲讲简易太极的练法。

简易太极的练法

太极跌叉：

双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。

太极控腿：

控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。

太极盘步：

加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。

太极静功：

意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。

简易太极的练法

太极抱球：

动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。

太极站桩：

双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。

太极推手：

身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。

太极独立：

增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

陈氏太极的练法

第一个方向：

健身、表演。这是大部分人追求的发展方向。向这个方向发展的人，可以学习各种流派的太极拳、剑、刀、扇等，配上优美的音乐，参加表演、比赛。

第二个方向：

技击、内功。向这个方向发展的人，集中精力主要学习一个流派的太极拳，但学得很深，钻得很透，天长日久可以功夫上身。

你如果想向第一个方向发展，可以去太极拳辅导站参加学习，也可以请会的朋友教。学会一套太极拳后，再学各式各样的太极拳就比较容易了。

因为它们有很多东西是相通的。学会各种套路后，自己细心揣摩，多与高手们交流，再练练基本功(压腿等)，就成为一个优秀的太极拳表演家了，参加各种比赛还可以取得好名次，给外国人当老师，他们一定会对你佩服得五体投地。

简易太极的练法

你如果想向第二个方向发展，就必须找一位“明师”当老师。“明师”不是“名师”。老师光有名气不行，还得明拳理，有真功夫。这种老师不是随便就能找到的，找到了，他愿不愿意收你，还得另说。

向第二个方向发展需要很长时间，还要看很多书、吃很多苦，所以不少人并不追求这个方向，或者曾有过这种想法，但不能坚持下来。这就是为什么学太极拳的人很多，但学成的很少的原因。

原文地址：简易太极的练法 陈氏太极的练法(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/taijiyangsheng/1499471700199236.shtml)