太极拳一天练习多久好 太极拳的几种招式(2)
发表日期：2017-08-02 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
太极拳的几种招式
太极盘步：
加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。
太极静功：
意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。
太极抱球：
动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。
太极站桩：
双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。
太极推手：
身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。
太极拳一天练习多久好
太极独立：
增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
太极跌叉：
双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。
原文地址：太极拳一天练习多久好 太极拳的几种招式(2)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/taijiyangsheng/1501628529201185.shtml)
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