如何利用仰卧板做仰卧起坐(2)

1、正确的锻炼方法：

1)、仰卧起坐(主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪)

2)、收背运动(主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法)

3)、仰卧抬腿(主要锻炼腹部、大腿部肌肉)

2、辅助锻炼方法：

如何利用仰卧板做仰卧起坐

腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。

看了以上的介绍，大家就可以在家中利用仰卧板自行的锻炼身体，塑身美体，也让自己更加健康，总比把时间花在玩游戏上好的多，毕竟这也是一种健康的生活态度。

如何利用仰卧板做仰卧起坐

不过大家在健身之前还是要做一些热身运动，之后要注意补水，更好的恢复身体。小编建议，初次使用仰卧板健身的朋友，一开始要量力而行，慢慢把运动量加大就好，不要一开始就逞强，免得使得自己的身体受伤。

原文地址：如何利用仰卧板做仰卧起坐(2)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/yangwoqizuo/144517114894745.shtml)