冬泳需注意哪些事项 需注意头部保暖(2)
发表日期：2014-12-26 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
特别注意头部保暖
冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。
对于全年进行户外游泳的人来说，在较暖的季节里，采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。对于老年人来说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。
冬泳需注意哪些事项 需注意头部保暖
原文地址：冬泳需注意哪些事项 需注意头部保暖(2)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/youyong/14195762686187.shtml)
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