易胖体质怎么减肥 这样健康吃成瘦子

　　【导读】易胖体质怎么减肥？易胖体质的人，会偏爱甜食一些， 但是一吃就长肉，好让人烦恼！易胖体质可以改变成易瘦体质，就怎么吃都不会发胖，冬季怎样瘦身呢？下面就和小编一起来看看吧！

　　冬季减肥食谱一日三餐：针对水肿型肥胖者

　　何谓水肿型肥胖者

　　用手在身体肥胖部位用力按下去，把手拿起来时，若手按住的地方发白，并且陷进去的地方很长时间才会恢复，那属于水肿型肥胖。当然有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻，这时可以用手捏腰上的肉，如果感觉很松很软，那也属于水肿型肥胖。

　　水肿型肥胖者饮食原则

　　水肿型肥胖者平时饮食中应多摄取有利尿祛湿的食物，比如冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、薏仁、红豆、无糖豆浆等。

　　水肿型肥胖者平时饮食中应少摄取盐分，因为盐在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，只会让水肿现象越来越严重。

　　还有，平时注意应该多吃些淀粉，蛋白质类食物及新鲜的瓜果蔬菜。

　　水肿型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐

　　1、早餐

　　全麦面包2片，香蕉1根，脱脂牛奶1杯。

　　2、午餐

　　水果麦片1碗，芝麻豆腐1份，薏仁茶一杯。

　　3、晚餐

　　水果麦片1碗，菜卷柠檬1份，水煮鸡蛋1个。

　　冬季减肥食谱一日三餐：针对体虚型肥胖者

　　何谓体虚型肥胖者

　　体虚肥胖就是因为新陈代谢慢，机体活力弱，从而造成消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。虚胖者往往内分泌失调，吸收功能异常，这些原因使体重水平超常。体虚的人一般表现为全身乏力、易疲累，特别怕热和怕冷等。

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