中老年夏季养生常识 适当运动科学饮食

　　【导读】中老年夏季如何养生？老年人由于身体体质下降，稍不注意就会引发疾病，所以夏季中老年人要多注意养生保健，那接下来就跟小编来看下中老年夏季养生常识，适当运动科学饮食。

　　一、保持神清气爽

　　良好的心态是身体最好的调节剂，并可防止“五脏内火”的滋生。盛夏阳光强烈、天气酷热，容易使人心烦急躁，老年人在酷热的天气里，一定要让情绪处于平静状态，不可过度疲劳。

　　二、防中暑

　　夏季要避免在烈日下长时间劳作或奔走，居室内要通风，保持空气清新。室内经常洒些清水，既降温又能调节湿度。使用空调降温时，勿使室内外温差太大，否则易诱发上呼吸道感染。夏季宜勤洗澡，保持皮肤清洁。穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品。在出汗较多时要及时补充水分，从而避免因体内体液大量流失而造成的虚脱、休克、中暑等现象。

　　三、防冰箱病

　　高温时节，人们多喜吃冷食、冷饮，老年人要适当节制。人体内胃肠道温度约在36℃至38℃之间。而从冰箱（柜）中取出的冷饮，棒冰只有1℃至8℃，大量进食冷食、胃肠受低温刺激，血管骤然收缩，可引发牙痛、胃痛，甚至出现恶心呕吐、头晕、腹泻等症状。

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