20140819我是大医生视频和笔记:怎样预防高血压,降血脂的食物

本页提供2014年8月19日北京卫视（BTV）我是大医生节目视频在线观看和重点笔记。主题是《26个支架的生命警示》。主要介绍量血压的正确方法，让血脂逆转的方法，脉压差，富含花青素的食物等相关内容，久久养生堂我是大医生栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

本期内容：26个支架的生命警示

手的温度出了问题有可能是血管出了问题。双手温度不同预示严重疾病，有可能有截肢风险。

现代研究显示握力小的人死亡风险增加67%。女性的正常握力应为27公斤。

在家量血压的正确方法：在家应测量双臂血压，有条件的话腿都应该量。血压仪放在上肘臂的肘窝内侧；测腿部血压应放在腘窝内侧；双手自然平放，仰卧位测血压。

坐着测血压时肘部、心脏、仪器应处于同一水平线，第一次测量血压要测量四肢的血压，且每隔半年要测量一次四肢血压。

血压正常的话应该是四肢的血压是对称的，如果发现血压不对称证明血压不正常。一般说来下肢血压要稍高与上肢的血压。

高压决定高血压的危险系数。

脉压差=高压-低压，数据不能超过40毫米汞柱。

血压水平的高低分级见下图

量血压的最佳时段：凌晨4点-上午10点。

老庞的身体里共放置了26个支架

输液静脉注射刺进血管会造成血管壁的直接损伤。另外有些药物会对血管壁内面产生刺激甚至损伤。

高密度脂蛋白越高越好；低密度脂蛋白越低越好。

让血脂逆转并不是难事，多吃蔬菜和运动就能在早期逆转血脂。

花青素能抗氧化，可以保护、修复血管内皮，逆转动脉硬化。每周两次。每次2两紫葡萄就可以补充足量的花青素。紫色食物都富含花青素。

黑豆富含花青素和维生素B6，做成豆浆喝能逆转动脉硬化。

每天食用20-30克坚果可以降低心脑血管疾病风险。

西瓜汁能减少动脉粥样硬化的风险。

普洱茶含有他汀能保护血管。

20140819我是大医生视频和笔记:怎样预防高血压,降血脂的食物

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