三岁宝宝的饮食安排 适合三岁宝宝吃的菜谱

【导读】三岁宝宝的饮食安排。三岁宝宝应该吃什么好，那些食物能补充营养效果好?三岁宝宝的饮食安排应该怎么做呢，宝宝吃什么好?一起和99养生堂小编来看看三岁宝宝的饮食安排及做法吧!

三岁宝宝的饮食安排

1、粗粮正式进入宝宝的餐谱，主食100—200克，豆制品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果适量。在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。

2、饮食搭配蔬菜若与动物性食品配菜，营养会更为全面。营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳，容易调动宝宝的食欲。蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹，口味鲜美，色彩美观，能够吸引宝宝的注意，提高宝宝的食欲。

3、营养元素脂肪摄入不能多但也不能太少，脂肪提供热量，调节体温，保护神经及器官，促进维生素吸收，每日供给30—40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

3岁宝宝一日饮食安排

早餐：牛奶200毫升，菜肉卷1个(重10-20克)，煮鸡蛋1个

午餐：肉末、肝末，青菜烩米饭1碗(米50克)，小白菜虾皮豆腐汤

午点：饼干3-4块，水果1个

三岁宝宝的饮食安排

晚餐：肉菜小包子2个(面粉50克)粥1碗(大米10-20克)

晚点：牛奶200毫升，小点心2 块(面粉10-20克)

注：每日约用粮150-200克，肉60克，菜200克，奶400毫升，油、糖适量。

适合三岁宝宝吃的菜谱

海鲜鸡蛋羹

原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋。

做法

原文地址：三岁宝宝的饮食安排 适合三岁宝宝吃的菜谱(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/sansuibaobaoshipu/1485126273185463.shtml)