OL一天最佳喝水时间表(全文)

久久健康养生导读：每天面对着忙碌的工作，白领们总是忽略喝水，其实你知道吗?水对白领健康很是重要，你会喝水吗?你知道什么时候喝水最有利于健康吗?小编告诉你喝水时间表，帮你正确喝水!

上班族一天喝水时间表 8个时间喝水最健康

每天八个时间需喝水

1.早上8:00起床后立马补水

当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。

2.早上9:30喝牛奶

早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。

3.早上11:00工作时

在办公室期间，最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水

4.中午12:00别喝苏打水

如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。

5.下午1:00厕所小憩

在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话，尿液是清澈或浅色的。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。

6.下午3:00崩溃时间

想要撞墙，或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。

7.下午5:00给肌肉补充水分

想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前，建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。

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