4保健方法 助白领远离神经衰弱(全文)

久久健康养生导读：如今的白领们因为工作压力大，紧张，忙碌等会使得自己的精神不振，或对什么都比较敏感。那么，这就要白领们学会自我调节，缓解压力。白领要如何缓解神经衰弱呢?

4保健方法 助白领远离神经衰弱

上班族如何预防神经衰弱

1、善于自我调节

对于工作过于紧张、过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

2、提倡顾全大局

遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

3、豁达开朗的性格

上班族如何预防神经衰弱，当自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

4、正确认识自己

对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

上班族神经衰弱的主要影响因素

工作态度

现在的上班族有很多人从事的都不是自己感兴趣的工作，上班时味如嚼蜡，很容易感到神疲体倦，昏昏沉沉。因此，上班族神经衰弱的的因素是什么呢，对工作的兴趣以及工作态度是发生神经衰弱的关键。

工作性质

临床资料表明，脑力劳动者占脑神经衰弱患者的86。7%，而体力劳动者只占13。3%。可见，上班族神经衰弱是什么引起的呢，与个人的工作性质有很大关系，脑力劳动者更容易患上神经衰弱。

工作安排

很多上班族患上神经衰弱并不是因为工作性质的问题，也不是因为工作时间太长，而是因为工作安排不合理，因而工作时显得杂乱无章。也就是说，上班族神经衰弱的的因素，混乱的工作秩序、环境又加剧了情绪的烦躁，从而引起神经衰弱的发生。

药物

抗焦虑药物

神经衰弱吃什么药，在治疗神经衰弱的药品中，抗焦虑药物可以说是使用最多的。这类药物具有减轻焦虑、稳定情绪和改善睡眠等作用，常用的有安定、利眠宁、舒乐安定、阿普唑仑等。

镇静催眠药物

对于神经衰弱引发的睡眠障碍严重者，除了上面介绍的抗焦虑药物以外，还可选用镇静催眠药物，以改善失眠症状。常用的有硝基安定、氯硝安定、安眠酮、导眠能等。为了避免产生药物依赖，这类药不能长时间使用，可将几种药物轮换或间断使用。

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